नवरात्रि में बहुत से लोग नौ दिन या पहले और आखिरी दिन उपवास रखते हैं। अलग-अलग परिवारों के नियम थोड़े अलग होते हैं, इसलिए अपने घर की परंपरा को ही मानें। नीचे वे बातें हैं जो ज़्यादातर घरों में मानी जाती हैं।
व्रत में आम तौर पर क्या खाया जाता है
कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, राजगिरा, सामक के चावल और साबूदाना अनाज की जगह इस्तेमाल होते हैं। आलू, शकरकंद, अरबी, कद्दू और लौकी जैसी सब्ज़ियाँ, सभी तरह के फल, दूध, दही, पनीर, मखाने, मूँगफली और सूखे मेवे खाए जाते हैं। नमक की जगह सेंधा नमक डाला जाता है।
किन चीज़ों से परहेज़ किया जाता है
गेहूँ, चावल, दालें, प्याज़, लहसुन, साधारण नमक, मांसाहार और शराब से परहेज़ किया जाता है। कई परिवार हल्दी और कुछ मसालों का भी इस्तेमाल नहीं करते।
सेहत का ध्यान रखें
पूरे दिन भूखे रहने के बाद एक साथ बहुत सारा तला हुआ खाना खाने से पेट खराब हो सकता है। बीच-बीच में फल, नारियल पानी और छाछ लेते रहें। डायबिटीज़, ब्लड प्रेशर या कोई और बीमारी हो, या आप गर्भवती हों, तो व्रत रखने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।